Rozwój osobisty

Jak małymi krokami… schudnąć 50 kg?

Jak małymi krokami… schudnąć 50 kg?

Obiecałem artykuł o Kamilu. Spotkałem go podczas jednego ze szkoleń. Kamil to drobny, uśmiechnięty, pełen wigoru i entuzjazmu młody chłopak. Rozmawiając  przy kawie dowiedziałem się bardzo ciekawej historii. Otóż,  kilka lat wcześniej wyglądał zupełnie inaczej. Bliżej było mu do Hulka z Avangersów niż do szczupłego Kamila, którego spotkałem. Opowiedział mi swoją historię. Przyznam. Jest wyjątkowa. Posłuchaj, może i Ciebie zainteresuje i zainspiruje. W szkole należał do najbardziej chorowitych chłopców. Miał bardzo niską odporność. Co 2-3 tygodnie odwiedział lekarza, który przepisywał mu kolejne leki i zwolnienia. Gdy inni ruszali się, biegali, uprawiali sport, On…Czytaj całość
Małe kroki w wielkich firmach – American Airlines

Małe kroki w wielkich firmach – American Airlines

Firma American Airlines to kolejny przykład zastosowania małych kroków w dużej firmie. Gdy nastąpił nagły wzrost cen paliw, koszty obsługi wszystkich lini nagle wzrosły o milony dolarów. Jeden z pilotów zaproponował trzy drobne działania. Za każdym postojem dzięki temu zaoszczędzono 25 dolarów. W skali wszystkich lotów okazało się, że dzięki temu zaoszczędzono 100 milonów dolarów rocznie. Zagadka - jakie to mogły być pomysły? Odpowiedź za kilka dni... Czas na odpowiedź. Pracownicy zaproponowali 3 działania: Zasłanienie okien. Aby klimatyzacja nie musiała nadmiernie pracować pracownicy pokładowi na czas postoju na płycie lotniska prosili pasażerów o…Czytaj całość
Filozofia kaizen – na własnym przykładzie

Filozofia kaizen – na własnym przykładzie

Dziś opowiem Wam o tym, jak oszukać STRACH.  Brzmi ciekawie? ;) Mam nadzieję. Dziś będzie o metodzie kaizen. O tym jak ta metoda pozwoliła mi na zmniejszanie paraliżującego mnie STRACHU. Może i u Was zadziała? Strach przeważnie paraliżuje nasze działania. Boimy się wielu rzeczy, boimy się porażki, boimy się opinii innych, boimy się własnej opinii  na swój temat a nawet boimy się …własnego sukcesu.  Znalazłem na to sposób. Opowiem jak mnie samemu udało się pokonać strach gdy biegałem. Słyszeliście coś o filozofii kaizen? To japońska filozofia ciągłej poprawy, filozofia małych kroków, która pozwala oszukać właśnie ten strach…Czytaj całość
Czy przeciwności mogą doprowadzić na szczyt?

Czy przeciwności mogą doprowadzić na szczyt?

No własnie? Mogą czy nie? Pewnie wielu z czytających ma za sobą już liczne porażki. Czasami nie można się z nich długo podnieść. Próbujemy, rezygnujemy, znowu próbujemy i po któreś porażce nie mamy już motywacji i nie wierzymy, że może nam się coś udać.  Czy porażka może być dla nas nauką?  Znam przynajmniej kilka osób, które pomimo porażek podnosiły się.  Jedną osobę też pewnie znacie. Twierdzi, że to możliwe. Czy ma rację? Sam posłuchaj. Tą osobą jest niejaki Stave Jobs.  Znasz? Dla niewielu jest anonimowy. Jego charyzma,  wiedza, determinacja w dążeniu do celu,…Czytaj całość
Aplikacje wspomagające zmiany nawyków

Aplikacje wspomagające zmiany nawyków

Przyzwyczajenia i nawyki. Każdy je ma. Przeważnie są tak z nami zżyte, albo to raczej my jesteśmy z nimi tak zżyci, że nawet nie uświadamiamy sobie ich istnienia. Po prostu są. Jak słońce, powietrze czy politycy w telewizorze. Jesteśmy do nich tak przyzwyczajeni, że ich nawet nie zauważamy. Z jednych możemy być dumni, np. z uprawiania sportu czy utrzymywanie porządku na biurku. Jest jednak i druga kategoria: te,  które chcielibyśmy zmienić lub poprawić. Z nich jesteśmy już zadowoleni dużo mniej. Do nich zaliczę palenie papierosów czy wieczorne "czyszczenie" lodówki z istniejących zapasów. Pierwsze warto chronić…Czytaj całość

Jak realizować swoje marzenia? Inspiracje Łukasza Jakóbiaka.

Kilka dni temu zamieściłem na swoim fanpage'u na facebooku, hasło  motywujące: "Najprostszą metodą na realizację własnych marzeń jest działanie,żeby je zrealizować". Bardzo mi się to hasło podoba.  Dziś znalazłem w sieci film, który potwierdza tą maksymę. To wystąpienie Łukasza Jakóbiaka na TED-exie w Lublinie. Pewnie większość z Was już go zna. Program 20m2 Łukasza ma już swoją markę i jest on nim bardzo głośno w mediach. Czy jednak na pewno wiecie jak realizował swoje plany i marzenia? Polecam usiąść i przez 20 minut posłuchać inspiracji. Warto. Może i Was zainspiruje.Czytaj całość
Zacznę od dziś – czyli kilka porad jak się zaprzyjaźnić z wysiłkiem i endorfinami na stałe.

Zacznę od dziś – czyli kilka porad jak się zaprzyjaźnić z wysiłkiem i endorfinami na stałe.

Dziś o tym jak jak utrzymać stałą aktywności fizyczną. Wiele osób deklaruje sobie, że od jutra już się za siebie wezmą. Obiecują, zapewniają siebie i innych, że tym razem to już „na pewno!” i po kilku dniach prób, znowu zasiadają przed telewizorem denerwując się na siebie, że jednak i tym razem znowu się nie udało. Znowu chcieli. Tyle, że znowu niewiele z tego wyszło. Co zrobić, żeby sportową aktywność wprowadzić do swojego harmonogramu na dłużej? Co zrobić, żeby w końcu się udało? Co zrobić, żeby nareszcie osiągnąć sukces i z satysfakcją cieszyć się…Czytaj całość
Kup kampera, spełniaj swoje marzenia!

Kup kampera, spełniaj swoje marzenia!

Obejrzałem dziś bardzo fajny film motywacyjny pana Jacka Walkiewicza. Naprawdę daje dużą dawkę pozytywnej inspiracji. Polecam wysłuchać. Super wystąpienie o marzeniach i o tym dlaczego warto je zrealizować. Dlaczego warto ryzykować? Dlaczego warto się zmieniać? Czy warto się bać? Spełnione marzenia nie mają ceny. Warto obejrzeć. Wiele mądrości w kilkanaście minut. Bój się i rób.  Jak pokonasz sam siebie to już nikt nie stanie Ci na drodze.  Polecam.Czytaj całość
Jak zwiększyć skuteczność postanowień?

Jak zwiększyć skuteczność postanowień?

Jak zwiększyć skuteczność swoich noworocznych i nie tylko noworocznych postanowień? Nowy Rok już trwa od tygodnia. Jak postanowienia? Jak idą? No właśnie. Ponoć 90 % postanowień jest nieskutecznych. Co zrobić, żeby nasze postanowienia zaliczyć do 10% zakończonych sukcesem? Każdy ma swoją metodę na dotrzymywanie sobie umów. Myślę, że każdy jest też na tyle wyjątkowy, że sam musi poszukać swojego złotego środka. Dziś kilka podpowiedzi, które wiem, że działają. Co wybierzecie? A może macie inne skuteczne metody? Chętnie je przeczytam. Poniżej kilka moich inspiracji do własnego wykorzystania. 1. Zrobić własny ale bardzo konkretny plan Żadne…Czytaj całość
Cudowne słowo „JESZCZE”

Cudowne słowo „JESZCZE”

Często krytykujemy siebie, że nam się coś nie udało, że nie zrobiliśmy czegoś co chcieliśmy, znowu ponieśliśmy porażkę i najzwyczajniej  dokupujemy sobie. Mówimy, nie udało mi się, nie jestem tak dobry jakbym chciał, czego znowu nie przygotowałem się wcześniej. Mówiąc tak sami obniżamy swoją samoocenę i zamiast mobilizować zniechęcamy się do kolejnych prób albo robimy je bardzo niechętnie. Jest jednak na to sposób.  Na jednej uczelni zrobiono eksperyment.  Zamiast oceny negatywnej - "nie otrzymał promocji" - nauczyciel stawiał ocenę : "not yet" (jeszcze nie).  Ten drobny zabieg spowodował, że zamiast przygnębienia z nie…Czytaj całość