Coaching

Doceniaj – czyli jak rozdawać czekoladę z zyskiem?

Doceniaj – czyli jak rozdawać czekoladę z zyskiem?

Czekolada. Jakie macie pierwsze skojarzenie?  Przyjemne?  Oj, myślę, że dla większości czytających ten tekst, nawet bardzo. Czekolada czyli słodki narkotyk. Tak, rzeczywiście od czekolady można się uzależnić. ;)  Uwielbiamy ją za cudowny smak, zapach. Ale też dlatego, że poprawia nastrój, dodaje energii, likwiduje zmęczenie. Czekolada ma właściwości zdrowotne,ma też dużo składników podnoszących poziom serotoniny we krwi - hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Dodaje wigoru, poprawia humor, poprawia sprawność intelektualną, usprawnia przewodnictwo nerwowe. Wyobraź sobie teraz smak dobrej czekolady w ustach. Mleczną? Gorzką? Z orzechami? Białą? Z nadzieniem? Jaką wolisz? I jak?  Przyjemnie?;) Dziś…Czytaj całość
Filozofia kaizen – na własnym przykładzie

Filozofia kaizen – na własnym przykładzie

Dziś opowiem Wam o tym, jak oszukać STRACH.  Brzmi ciekawie? ;) Mam nadzieję. Dziś będzie o metodzie kaizen. O tym jak ta metoda pozwoliła mi na zmniejszanie paraliżującego mnie STRACHU. Może i u Was zadziała? Strach przeważnie paraliżuje nasze działania. Boimy się wielu rzeczy, boimy się porażki, boimy się opinii innych, boimy się własnej opinii  na swój temat a nawet boimy się …własnego sukcesu.  Znalazłem na to sposób. Opowiem jak mnie samemu udało się pokonać strach gdy biegałem. Słyszeliście coś o filozofii kaizen? To japońska filozofia ciągłej poprawy, filozofia małych kroków, która pozwala oszukać właśnie ten strach…Czytaj całość
Czy przeciwności mogą doprowadzić na szczyt?

Czy przeciwności mogą doprowadzić na szczyt?

No własnie? Mogą czy nie? Pewnie wielu z czytających ma za sobą już liczne porażki. Czasami nie można się z nich długo podnieść. Próbujemy, rezygnujemy, znowu próbujemy i po któreś porażce nie mamy już motywacji i nie wierzymy, że może nam się coś udać.  Czy porażka może być dla nas nauką?  Znam przynajmniej kilka osób, które pomimo porażek podnosiły się.  Jedną osobę też pewnie znacie. Twierdzi, że to możliwe. Czy ma rację? Sam posłuchaj. Tą osobą jest niejaki Stave Jobs.  Znasz? Dla niewielu jest anonimowy. Jego charyzma,  wiedza, determinacja w dążeniu do celu,…Czytaj całość
Aplikacje wspomagające zmiany nawyków

Aplikacje wspomagające zmiany nawyków

Przyzwyczajenia i nawyki. Każdy je ma. Przeważnie są tak z nami zżyte, albo to raczej my jesteśmy z nimi tak zżyci, że nawet nie uświadamiamy sobie ich istnienia. Po prostu są. Jak słońce, powietrze czy politycy w telewizorze. Jesteśmy do nich tak przyzwyczajeni, że ich nawet nie zauważamy. Z jednych możemy być dumni, np. z uprawiania sportu czy utrzymywanie porządku na biurku. Jest jednak i druga kategoria: te,  które chcielibyśmy zmienić lub poprawić. Z nich jesteśmy już zadowoleni dużo mniej. Do nich zaliczę palenie papierosów czy wieczorne "czyszczenie" lodówki z istniejących zapasów. Pierwsze warto chronić…Czytaj całość

Jak realizować swoje marzenia? Inspiracje Łukasza Jakóbiaka.

Kilka dni temu zamieściłem na swoim fanpage'u na facebooku, hasło  motywujące: "Najprostszą metodą na realizację własnych marzeń jest działanie,żeby je zrealizować". Bardzo mi się to hasło podoba.  Dziś znalazłem w sieci film, który potwierdza tą maksymę. To wystąpienie Łukasza Jakóbiaka na TED-exie w Lublinie. Pewnie większość z Was już go zna. Program 20m2 Łukasza ma już swoją markę i jest on nim bardzo głośno w mediach. Czy jednak na pewno wiecie jak realizował swoje plany i marzenia? Polecam usiąść i przez 20 minut posłuchać inspiracji. Warto. Może i Was zainspiruje.Czytaj całość
Kartka papieru – niezawodny przyjaciel. 5 prostych ale istotnych zalet długopisu i kartki papieru.

Kartka papieru – niezawodny przyjaciel. 5 prostych ale istotnych zalet długopisu i kartki papieru.

Od dłuższego czasu zapisuję w zeszytach swoje plany, cele, marzenia. Bardzo cenię sobie ten nowy nawyk . Uważam, że pomaga w bardzo wielu sprawach i warto, żeby tu nim napisać. Jakie są zalety takich zapisków? Poniżej wymieniam kilka, które odczułem na własnej skórze, a właściwie na własnej kartce: 1. Nazwanie sytuacji.  Pisanie pozwala na sprecyzowanie naszych myśli. Co innego mieć chaos i plany w głowie a co innego spisać je na kartce. Czasami nie jest to proste. Trzeba znaleźć czas, usiąść i się zastanowić. Trzeba też sytuację na tyle przemyśleć, żeby opisać ją krótko…Czytaj całość
Zacznę od dziś – czyli kilka porad jak się zaprzyjaźnić z wysiłkiem i endorfinami na stałe.

Zacznę od dziś – czyli kilka porad jak się zaprzyjaźnić z wysiłkiem i endorfinami na stałe.

Dziś o tym jak jak utrzymać stałą aktywności fizyczną. Wiele osób deklaruje sobie, że od jutra już się za siebie wezmą. Obiecują, zapewniają siebie i innych, że tym razem to już „na pewno!” i po kilku dniach prób, znowu zasiadają przed telewizorem denerwując się na siebie, że jednak i tym razem znowu się nie udało. Znowu chcieli. Tyle, że znowu niewiele z tego wyszło. Co zrobić, żeby sportową aktywność wprowadzić do swojego harmonogramu na dłużej? Co zrobić, żeby w końcu się udało? Co zrobić, żeby nareszcie osiągnąć sukces i z satysfakcją cieszyć się…Czytaj całość
Jak zwiększyć skuteczność postanowień?

Jak zwiększyć skuteczność postanowień?

Jak zwiększyć skuteczność swoich noworocznych i nie tylko noworocznych postanowień? Nowy Rok już trwa od tygodnia. Jak postanowienia? Jak idą? No właśnie. Ponoć 90 % postanowień jest nieskutecznych. Co zrobić, żeby nasze postanowienia zaliczyć do 10% zakończonych sukcesem? Każdy ma swoją metodę na dotrzymywanie sobie umów. Myślę, że każdy jest też na tyle wyjątkowy, że sam musi poszukać swojego złotego środka. Dziś kilka podpowiedzi, które wiem, że działają. Co wybierzecie? A może macie inne skuteczne metody? Chętnie je przeczytam. Poniżej kilka moich inspiracji do własnego wykorzystania. 1. Zrobić własny ale bardzo konkretny plan Żadne…Czytaj całość
Nie oglądaj się na innych. Rób swoje. Najlepiej jak potrafisz.

Nie oglądaj się na innych. Rób swoje. Najlepiej jak potrafisz.

Dziś w TV obejrzałem jeden z historycznych biegów. Tak..dziś będzie sportowo. Zaczerpię coś z biegania. Myślę, że ten przypadek fantastycznie zobrazuje temat artykułu. Ciekaw jestem ile czytających osób to wydarzenie pamięta. W 1980 roku Polacy na Olimpiadzie w Moskwie zdobyli 3 złote medale. Jeden z nich biegacz Bronisław Malinowski. Biegł na 3 tysiące z przeszkodami. Dlaczego dziś o nim? Często staramy się, mamy determinację, wykonujemy tytaniczną pracę, ponosimy koszty tych wysiłków i na koniec brakuje nam kropki nad "i". Obok widzimy, pewne siebie osoby, elokwentne, bystre, inteligentne, które wydają nam się silniejsze, sprawniejsze…Czytaj całość
Rządź czasem! Będzie dla Ciebie wolniejszy.

Rządź czasem! Będzie dla Ciebie wolniejszy.

Czy można zapanować nad czasem?  Jak? On i tak leci. Nie ma możliwości jego zatrzymania. Nie ma możliwości też jego odzyskania.  Każda chwila już się nie powtórzy.  Czas albo wykorzystamy w najbardziej nam odpowiadający sposób albo czasami po prostu przepadnie. Jak więc panować nad czasem, czy jest możliwe? Przyznam,  nie dam gwarancji, że urodzi się kiedyś ktoś kto znajdzie sposób na zatrzymanie czy wstrzymanie czasu. Do ciekawych spostrzeżeń doszły dwie psycholożki. Okazuje się, że istotnym elementem w postrzeganiu czasu jest władza. Alice i Serena Chen zrobiły ciekawe doświadczenie. Poprosiły internautów o wyobrażenie siebie…Czytaj całość